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产后贫血吃什么补血最快专家权威推荐

日期:2019-1-8(原创文章,禁止转载)

女性在生孩子的过程中会流失很多血,所以在产后容易出现贫血的情况,这时候最好的方法是通过饮食来补血,生活中有很多可以帮助补血的食物,下面把这些食物介绍给你。

一、产后贫血吃什么

铁元素是合成血红蛋白的重要组成部分,是血液的直接“原材料”,因此要纠正产后贫血,及时补充铁元素尤为关键。补铁补血药物瑞克生血宁片,其补充的类血红素铁吸收率高,且经过四期临床试验,已证实对孕产妇无毒副作用。产妇服用后不仅可以加快自身身体恢复,还可以给宝宝更全面的营养,增强宝宝的免疫力。

合肥癫痫动手术多少钱外,产妇也要注意膳食营养搭配,日常生活中应多吃些富含“造血原料”的食物,如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中,以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高,但吸收率没有上述动物性食物高。

需要注意的是,在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质,能增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。猕猴桃、草莓、橙子等,均是含维生素C丰富的常见食物,经常食用,可促进产后贫血的改善与纠正。

二、产后补血最适合的10种食物

1.龙眼肉

龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

2.南瓜

南瓜是富陕西哪家治疗母猪疯最好含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。

3.黄花菜

这是一种含铁非常多的食物,非常利于补血,而且它还利尿和健胃。

4.萝卜干

萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。

5.葡萄

葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的黄南藏族自治州河南蒙古族自治县母猪疯医院治疗最好滋补功效。

6.发菜

发菜内含铁质,经常吃可以补血也能使头发乌黑。

7.胡萝卜

除了含有大量维生素,还有人体所需的胡萝卜素,这对补血是非常有益的,需要多吃。

8.甘蔗

甘蔗包含钙、磷、铁等多种微量元素,其中铁是最高的,所以有着补血果之称。银川洛兴庆区治疗儿童癫痫最好医院不过因为是寒性食物,所以胃寒的妈妈们要少吃。

9.面筋

铁质含量很高,是不错的补血食品。

10.大红枣

这是家喻户晓的补血佳品,而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。

三、产后补血要多喝汤

平常可以多煲一些汤给产后的妈妈喝,比如人参鸡肉汤、三色补血汤、耳花菜头汤等等。产后消化不好,可以做一些猪蹄粥、大枣黄豆粥、粗粮补血粥等等,既容易消化,又有着不错的补血功效。

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